Упражнения с резиновыми петлями (эспандерами) дома.
Всем привет!
Продолжаю мои отзывы о тренировках с резиновыми петлями (эспандерами).
Закончился очередной цикл шестинедельных тренировок, последние результаты:
жим 117 кг;
присед 147 кг;
тяга 148 кг.
Полную историю результатов и расчет целевых показателей можно найти в разделе "Результаты". Описание системы тренировок можно посмотреть в разделе "Силовые тренировки".
За этот цикл чень прилично добавил относительно последних максимумов в ноябре 2023г. Объясняю это тем, что с середины ноября по середину декабря был плановый месяц отдыха в тренировках, который плано перетек в новогодние каникулы, где смог полноценно выспаться.
Достугнута первая цель - целевой вес в приседе был 146 кг, текущий результат - 147 кг. Теперь немного изменю структуру тренировок, легкую тренировку на присед заменю легкой тренировкой на тягу, получатся легкие упражнения на жим и тягу и тяжелые на жим, приседания и тягу.
Пока всё.
Спасибо за внимание, пишите вопросы и комментарии.
Идем дальше!
Смотрите дополнительную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов.
