Мой «инструмент»

 

Собрал 8 килограмм. Посмотрим, как пойдёт после перерыва.  

Дневник тренировок 29.11.2021

Упражнения с гантелями дома.

Всем привет!

1. Тренировки

Провел тест с гантелями. Сделал разводку с 12 кг в каждой руке, получилось 6 раз. С весом 10 кг сделал 8 раз. Значит согласно Пустовойту мой рабочий вес 10 кг.

2. Похудение. 

Вес держится на достигнутом. Просто завтракаю, обедаю и ужинаю. Иногда перекусываю. Вес упал до 100,5 в прошлом месяце и так и стоит 100,5 - 102,0 день ото дня. Заставлю себя снова отойти от перекусов, думаю пойдет дальше вниз.

Идем дальше. Всем успехов! 

Смотрите основную информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3 

План похудения