Дневник тренировок 15.08.2020

Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год. 

Очередной отзыв: 

Текущий вес гантелей 6 кг.

Гантели так и не купил, в конце месяца уже лечу домой, так что уже и нет смысла покупать.

От Анохина все же перешел на Фохтина, там все гораздо разнообразнее и гибче. Ключевой момент следить за равномерностью и легкостью дыхания, тогда и перенапряжения нет.

Составил себе комплексы упражнений. Делаю Понедельник, вторник, легкий на кисти в среду, четверг и суббота.

Привожу комплекс, упражнения из книги "Атлетизм дома (упражнения без снарядов)", Фохтин В.Г.:

ТРЕНИРОВКА No1 Мышцы-сгибатели, спина, пресс

      1.     6а

2.     6б

3.     6е

4.     6ж

5.     10а

6.     10и

7.     5а

ТРЕНИРОВКА No2 Мышцы ног

1.     11а

2.     11б

3.     11г

4.     11е

5.     11ж

6.     11з

7.     5б

ТРЕНИРОВКА No3 Мышцы кистей, пальцев и шеи

1.     4а

2.     4в

3.     10м

4.     10н

ТРЕНИРОВКА No4 Мышцы-разгибатели, спина, пресс

1.     7а

2.     7б

3.     7в

4.     7г

5.     10е

6.     10з

7.     10к

8.     5в

ТРЕНИРОВКА No5 Дельтовидные мышцы (плечи), трапециевидные мышцы

1.     8а

2.     8б

3.     8в

4.     8г

5.     9а

6.     9в

7.     10г

8.     5г

Мне нравятся ощущения.

По утрам продолжаю делать Армейские вольные упражнения и три раза в неделю бегаю с детьми по 5-6 километров.

Смотрите также информацию в разделах:
Важно
Комплексы упражнений
Результаты

Идем дальше. Всем успехов!