Резальтаты отсортированы от последних к первым и записаны в следующем формате: "упражнение: текущий максимум (цель для упражнения)".
Методика расчета целевых весов приведена тут.
------------------------------------------------------------------------------
* цели по приседу достигнуты за 26 месяцев.
* цели по тяге достигнуты за 29 месяцев.
13.03.2024. Результаты текущего шестинедельного цикла:
жим: 122 кг (125);
присед: 154 кг (146);
тяга: 158 кг (157).
23.01.2024. Результаты текущего шестинедельного цикла:
жим: 117 кг (125);
присед: 147 кг (146);
тяга: 148 кг (157).
* после месяца отдыха добавил сильно.
До 13.12.2023 - отдых.
15.11.2023. Результаты текущего шестинедельного цикла:
жим: 108 кг (125);
присед: 136 кг (146);
тяга: 138 кг (157).
28.09.2023. Окончен очередной шестинедельный цикл тренировок:
жим 103 кг (125);
присед 132 кг (146);
тяга 132 кг (157).
12.08.2023. Окончен очередной шестинедельный цикл тренировок:
жим: 98 кг (125);
присед: 126 кг (146);
тяга: 126 (157).
01.07.2023. Вернулся к тренировкам.
До 01.07.2023 отдых.
01.06.2023. Окончен очередной шестинедельный цикл тренировок:
жим: 93 кг (125);
присед: 120 кг (146);
тяга: 120 (157).
14.04.2023. Окончен очередной шестинедельный цикл тренировок:
жим: 85 кг (125);
присед: 110 кг (146);
тяга: 110 кг (157).
Результаты на 12.03.2023 (начало занятий по шестинедельным циклам):
жим: 77 кг (125);
присед: 100 кг (146);
тяга: 95 кг (157).
Результаты на 22.10.2022 (начало занятий по десятинедельным циклам):
жим: 70 кг (125);
присед: 90 кг (146);
тяга: 84 кг (157).
Результаты на 01.12.2021 (начал заниматься гантелями только по базовым упражнениям):
жим: 8 кг (125);
присед: 8 кг (146);
тяга: 8 кг (157).
Комментариев нет:
Отправить комментарий