Дневник тренировок 26.12.2021

 Упражнения с гантелями дома.

Всем привет!

Легкая тренировка, 20.12.2021.

Приседания 

• 10/5-3*

Жим лёжа

• 10/5-3*

Приседания, 23.12.2021.

• 11/8-5*

Жим лёжа, 25.11.2021.

• 11/8-5*

* - вес/повторения-подходы.

На этой неделе постараюсь свести воедино и обновить все материалы на сайте. Тренировки сейчас очень нравятся и очень эффективны. В принципе, из прошлых постов и статей логика занятий понятна, но все же обобщу подходы к занятиям и стиль выполнения упражнений.

Идем дальше!

Смотрите основную информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3 

План похудения

Дневник тренировок 18.12.2021

 Упражнения с гантелями дома.

Всем привет!

 

Приседания, 16.12.2021. 

• 10/10-3*

Жим лёжа, 18.12.2021. 

• 10/10-3*

* - вес/повторения-подходы.

Идем дальше!

Смотрите основную информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3 

План похудения

Дневник тренировок 13.12.2021

Упражнения с гантелями дома.

Всем привет!

Лёгкая тренировка для поддержания формы и работа над техникой исполнения.

 

Приседания

• 9/5-3*

Жим лёжа

• 9/5-3*

* - вес/повторения-подходы.

Два дня отдыха и перехожу к весу гантелей в 10 кг. Если все пойдет успешно, то закончу данный цикл на 11 кг. 

Пока все просто отлично, лучше свободных весов я пока ничего не пробовал.

Идем дальше!

Смотрите основную информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3 

План похудения

Дневник тренировок 11.12.2021

Упражнения с гантелями дома.

Всем привет!

Очередная тренировка.

 

Жим лёжа. 

• 9/10-3*

* - вес/повторения-подходы.

Смотрите основную информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3 

План похудения

Дневник тренировок 09.12.2021

 Упражнения с гантелями дома.

Всем привет!

Очередная тренировка.

 

Приседания

• 9/10-3*

* - вес/повторения-подходы.

Смотрите основную информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3 

План похудения

Дневник тренировок 06.12.2021

 Упражнения с гантелями дома.

Всем привет!

Пять дней отдыха с 04 по 08 декабря.  Посередине отдыха лёгкая тренировка для поддержания формы.

 

Приседания

• 8/4-3*

Жим лёжа

• 8/4-3*

* - вес/повторения-подходы.

Смотрите основную информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3 

План похудения

Дневник тренировок 03.12.2021

 Упражнения с гантелями дома.

Всем привет!

1. Тренировки

Сегодня легкая тренировка, поддерживающая.

Сделал приседания, 8/4-4* и жим от груди лежа 8/4-4*. 

После основных тренировок очень даже ощущается всё тело.

2. Похудение. 

Вес держится на достигнутом. Так и стоит 100,5 - 102,0 кг. 

Идем дальше. Всем успехов! 

* - вес/повторения-подходы.

Смотрите основную информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3 

План похудения

Дневник тренировок 01.12.2021

Упражнения с гантелями дома.

Всем привет!

1. Тренировки

Вернулся к тренировкам с гантелями, вес гантелей 8 кг.

В понедельник сделал приседания, 5 подходов по 8 раз. Во вторник сделал жим от груди лежа, 5 подходов по 8 раз. 

В пятницу сделаю легкую тренировку, приседания и жим от груди 4 подхода по 4 раза.

Каждый день с утра зарядка, вечером армейские вольные упражнения.

2. Похудение. 

Вес держится на достигнутом. Так и стоит 100,5 - 102,0 кг. 

Идем дальше. Всем успехов! 

Смотрите основную информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3 

План похудения