Основа блога - отзывы по: Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год.
Сейчас занимаюсь и пишу отзывы по: А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения.»
Всем привет!
Закончился очередной цикл занятий и пятидневный цикл отдыха
после занятий. В результате могу сказать, что занятия три раза в неделю гораздо
эффективнее, чем занятия каждый день. Ежедневно заниматься можно только для
поддержания формы в средней интенсивности нагрузок. Для развития силы и мускулатуры
необходимы более интенсивные занятия и, как следствие, длительное восстановление.
В данном периоде чувствовал себя совершенно комфортно,
никакой избыточной усталости, только приятное жжение и тонус в теле. После пяти
дней отдыха тело приятно налилось, в зеркале даже виден прирост объемов. Приятный
сюрприз, но не могу гарантировать, что это результат именно этого цикла, а не накопительный
эффект. Вес тела уменьшился на 1 кг., теперь вешу 102 кг.
Далее буду заниматься совершенно по-другому, обобщая результаты
за всё время своих занятий и разбираясь в накопившихся вопросах, пришел к новому
варианту тренировок. Он единственный, который снимает все мои накопившиеся вопросы. Пока никаких
комментариев по поводу нового подхода делать не буду, может быть он вообще не сработает.
График занятий будет такой:
-
Суббота. Упражнение 4, приседания.
-
Воскресение. Упражнение 6, прилегание.
-
Понедельник. Упражнение 14, сгибание туловища с
выбрасыванием рук.
-
Вторник. Статические приседания.
-
Среда. Статические жимы.
-
Четверг и пятница отдыхаю.
Каждое упражнение буду делать 5 подходов по 8 раз.
Статические упражнения три подхода в разных точках траектории движения по 5 раз
на 6 секунд.
Посмотрим, что получится.
Смотрите также информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3
Идем дальше. Всем успехов!
