Основа блога - отзывы по: Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год.
Сейчас занимаюсь и пишу отзывы по: А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения.»
Всем привет!
Как обещал, провел тест с гантелями на максимальный вес. Напомню, что согласно Пустовойту Б.Г. оптимальный вес гантелей для занятий подбирается таким образом, чтобы этим весом можно было комфортно развести руки в стороны стоя 8-10 раз.
Я остановился на весе в 6 кг в связи карантинными мероприятиями и занимался это время Волевой гимнастикой Анохина в разных ее вариациях.
В результате, постепенно поднимая веса, дошел до веса в 10!!! кг. И этим весом сделал 6 разводок, но, так как до этого уже было два полноценных подхода с весами в 7,5 и 8,5 кг, то мог бы сделать и 8.
Дальше не пошел.
Приятный сюрприз.
Смотрите также информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3
Идем дальше. Всем успехов!
Сергей, мощно у вас получилось! Очень круто :)
ОтветитьУдалитьСпасибо, самому приятно. Насчет очень круто не знаю. Думаю до очень круто мне далеко ))) для себя, для здоровья в самый раз )
Удалить