А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»
Всем привет!
Давно не писал. Мало времени и особо нового ничего нет.
1. Тренировки
Три подхода точно лучше, чем пять. Делаю по три подхода.
Упражнения делаю два: приседания и прилегания. Один день одно, второй день другое.
В результате сложился такой распорядок:
- утром зарядка (можно посмотреть тут https://dumbbellgym.blogspot.com/p/3.html) и все три комплекса армейской вольной гимнастики;
- тренировки в день занятий по вечерам;
- согласно биоритмам раз в три недели пять дней отдыха, делаю только зарядку и первые два комплекса вольных упражнений.
2. Похудение.
Вес стоит на 104 - 105 кг. Знаю, что нарушаю режим, но пока разобраться с ним не получается в виду занятости. Надо собраться.
Идем дальше. Всем успехов!
Смотрите основную информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
