Дневник тренировок 31.07.2020

Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год. 

Очередной отзыв: 

Текущий вес гантелей 6 кг.

Продолжаю заниматься по Анохину. На удивление нравится. Какое-то ощущение силы остается в теле, быстрее восстанавливаешься. На счет развития мускулатуры не скажу, но ощущения в теле приятные. 

Вчера ездил в "Декатлон", гантелей все нет, на досках объявлений моего веса тоже нет. Продолжу по Анохину. 

По утрам продолжаю делать Армейские вольные упражнения и три раза в неделю бегаю с детьми по 5-6 киллометров.

Смотрите также информацию в разделах:
Важно
Комплексы упражнений
Результаты

Идем дальше. Всем успехов!

Дневник тренировок 18.07.2020

Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год. 

Очередной отзыв: 

Текущий вес гантелей 6 кг.

Гантели я так и не нашел. Заниматься с баклашками никакого удовольствия нет, поэтому решил взять месяц "отпуска". 

Чтобы поддерживать форму перешел на "Волевую гимнастику" Анохина, когда-то ей занимался. Также занимался Гимнастикой по Фохтину, это самосопротивление, но мне не  понравилось, натуживание присутствует и тяжело восстанавливаться.

Решил немного оптимизировать Анохина, разбил на комплексы в несколько подходов каждое упражнение и .... словил перетренерованность за неделю. Причем вообще жестко и резко, руки и ноги как тряпочки. Неожиданный результат для меня от "простой" гимнастики. Неделю занимался по моему комплексу, сейчас отдыхаю и восстанавливаюсь. 

С понедельника начну четко по книге по альтернативному разбиению 1, 4, 7, 8, 9, 12, 15 ...... Буду делать по одному подходу каждого упражнения с постепенным увеличением усилия с каждым повторением. Первую половину упражнений в понедельник, вторую во вторник, потом отдых и т.д. Дыхание классическое, т.е. выполнение упражнений по Прошеку, сами упражнения по Анохину, мне они больше нравятся.

Месяц потренируюсь так.

Так же по утрам продолжаю делать Армейские вольные упражнения как зарядку и три раза в неделю бегаю с детьми по 5-6 киллометров.

Смотрите также информацию в разделах:
Важно
Комплексы упражнений
Результаты

Идем дальше. Всем успехов!

Дневник тренировок 04.07.2020

Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год. 

Очередной отзыв: 

Текущий вес гантелей 6 кг.

За время с последнего отзыва дошел до третьей недели второго комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Количество повторений первого подхода увеличено на два от начального, второй подход с минимальным количеством повторений. 

Гантели до сих пор не смог купить, последствия карантина, все пусто. Пользоваться баклажками с водой крайне не удобно, ручки рвутся, вода раскачивает баклажки во время упражнений. Последнюю неделю поэтому не занимался гантелями вообще. Если за выходные не найду гантели, то в мешочки насыплю песок и намотаю ручки. Получится что-то вроде мягких гирек. 

С детьми продолжаю тренировать бег. Все так же три раза в неделю бегаем с ними 6 километров + после бега ОФП/растяжка. Поэтому Табату не делаю.

По утрам делаю армейские вольные упражнения, 3х3.

Также с дочкой продолжаю комплекс упражнений на пресс, три раза в неделю, упражнения по кругу на разные части пресса без остановки на три минуты, повторений в сумме минимум 120.

Смотрите также информацию в разделах:
Важно
Комплексы упражнений
Результаты

Идем дальше. Всем успехов!