Всем доброго дня!
Сегодня просто короткая заметка.
Вчера бегал с детьми, где-то километра 2,5 примерно.
Гимнастику Анохина делаю всего вторую неделю, но как я бежал вчера, наверное никогда так еще не бегал. Темп бега был сумасшедшим, при этом особой отдышки у меня не было, как и отказа мышц ног.
Не знаю как это работает, но что-то в гимнастике Анохина точно есть.
Будем смотреть дальше.
Добрый день, всем.
Давно не писал в дневник, много разъездов и ограничений в связи с карантинами.
С гантелями уже полгода не занимаюсь. Дома бываю редко, а найти нормальные гантели сейчас довольно трудно. Все магазины пустые.
Занимался все это время по Фохтину, почитать можно тут. Вполне серьезно нагружает и до последнего времени по его методике и занимался.
Что хорошо грузит, то и сильно утомляет. Поэтому по Фохтину каждый день заниматься довольно трудно, а хочется. Ощущаю потребность в каждодневных занятиях.
В результате, недавно сложилась такая схема:
- занимаюсь по утрам и вечером каждый день.
- с утра делаю армейские комплексы вольных упражнений, все три комплекса по три повторения каждый. Очень хорошо идут, там и силовая часть небольшая есть и зарядка и сосудистая хорошо работает. Третий комплекс - практически табата. Времени на все не более 5 минут.
- делаю Волевую гимнастику А.К. Анохина четко по книге по 8 раз: с утра упражнения 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 15 после армейского комплекса; вечером 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14 (один из допустимых вариантов из указанных в конце книги). Отлично идет, чисто мускульная гимнастика с отличными ощущениями на весь день. Как ни странно, простая, но работает. И к следующему дню успеваю восстановиться.
- два-три раза в неделю бегаю около трех километров.
Скучаю ли я по гантелям? Не могу сказать, что да. Текущий набор занятий дает мне необходимую для жизни подвижность и тонус, что еще надо? Объем мускулатуры сильно не меняется, на гантелях немного, но подрос, хотя веса были еще не большими.
Жалею ли я, что прозанимался полтора года гантелями? Однозначно нет! Очень много дали, в плане укрепления скелета и связок! Здоровья прибавили, но немного дают зажатости, сейчас комплексы наоборот дают подвижность. Получается, что я приостановился на весе гантелей в 6 кг., то есть свободно могу делать любые движения тела с этим весом. В повседневной жизни для организма и скелета этого вполне достаточно. Хотя планировал дойти до 12. Посмотрим ...
Пока так. Своей формой вполне доволен.
Смотрите также информацию в разделах:
Важно
