Дневник тренировок 17.02.2020

Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год. 

Очередной отзыв:

17.02.2020 продолжил выполнение выполнение 4-го комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Количество повторений первого подхода увеличено на 2 от начального, второй подход на 1 от начального. Вес гантелей 4,5 кг.

Общие результаты таковы, что упражнение 24 может не очень чисто, но сдвинулось с места. 

Упражнение 38 (пистолет) приноровился делать с дивана. На одной ноге приседаю, второй немного помогаю в нижней точке. Стало получаться. Встаю уверенно, а вот приседать трудновато. Казалось бы, должно быть наоборот. Тем не менее упражнение "пошло", посмотрим к концу.

Остальные упражнения как то резко полегчали в исполнении через месяц выполнения комплекса, значит адаптация пришла. Теперь наращиваю количество повторений, следующий этап.

Идем дальше. Всем успехов!

Дневник тренировок 10.02.2020

Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год. 

Очередной отзыв:

10.02.2020 продолжил выполнение выполнение 4-го комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Количество повторений первого подхода увеличено на 1 от начального, второй подход с минимальным количеством повторов. Вес гантелей 4,5 кг.

Все еще не очень идут упражнения 24 и 38. На 3,5 кг они тоже шли тяжело, но потом выровнялись. Делаю их без гантелей в дни отдыха, иногда себе помогаю. 

Материалы все выложил. Смотрите тут.

Идем дальше. Всем успехов!

Дневник тренировок 03.02.2020

Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год. 

Очередной отзыв:

03.02.2020 продолжил выполнение выполнение 4-го комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Комплекс выполняю с минимальным количеством повторений в каждом подходе. 

Не очень идут упражнения 24 и 38. На 3,5 кг они тоже шли тяжело, но потом выровнялись. Как и в прошлый раз буду делать их большее количество подходов. Ну, или в дни отдыха. Благо, тренируюсь я дома.

Материалы выложить не смог, не разобрался как выложить pdf документы.  Постараюсь на этой неделе.

Идем дальше. Всем успехов!