Упражнения с резиновыми петлями (эспандерами) дома.
Всем привет!
Продолжаю мои отзывы о тренировках с резиновыми петлями (эспандерами).
Полную историю результатов и расчет целевых показателей можно найти в разделе "Результаты". Описание системы тренировок можно посмотреть в разделе "Силовые тренировки".
Я достиг своих целей в силовых показателях, но проблема с лишним весом так и не решена. Теперь решил сосредоточиться на этой задаче.
История тренировок
Просмотрев историю своих тренировок, я заметил, что наиболее эффективно терял вес, когда занимался волевой гимнастикой. Однако совмещать полноценную волевую гимнастику с силовыми тренировками не удалось — не успеваю отдыхать. Чисто силовые тренировки не обеспечивают достаточного объема движения для активной потери веса, но все же утомляют организм и не оставляют сил для других видов занятий.
Переход к волевой гимнастике
Из записей видно, что волевая гимнастика сохраняет текущие силовые показатели организма, что я проверял на себе. Поэтому решил сделать перерыв в силовых занятиях и сосредоточиться на снижении веса.
Поиск современных систем
Анохинская волевая гимнастика достаточно стара, и не все упражнения очевидны. Поэтому я решил найти современные системы, работающие по близкому принципу, но более научно обоснованные. На удивление, нашел такую систему — Изотон, разработанную в России и используемую в физической подготовке сборных страны в различных видах спорта.
Впечатления от Изотона
Единственный минус — комплексы упражнений Изотон не доступны в свободном доступе, поэтому я купил комплекс, направленный на снижение веса. Начал заниматься и могу сказать, что это абсолютно другой уровень — как машина против велосипеда. В комплексе есть упражнения, которых я никогда ранее не видел, что говорит о профессиональном подходе разработчиков. Занимаюсь и придерживаюсь рекомендаций, пока все нравится.
План на будущее
Надеюсь, что как и в случае с волевой гимнастикой, силовые показатели сохранятся. Первый цикл длится 8 недель, по его завершении планирую проверить свои силовые показатели.
Спасибо за внимание, пишите вопросы и комментарии.
Идем дальше!
Смотрите дополнительную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов.
