Жим с резиновыми петлями (эспандерами) результат на 05.10.2022

 Упражнения с резиновыми петлями (эспандерами) дома.

Всем привет!

Продолжаю мои отзывы о тренировках с резиновыми петлями (эспандерами).

Сегодня делал жим. Рабочее сопротивление эспандера 77 кг. Чисто пока не сделал, руки и грудь отстают от спины и ног. Продолжаю работать с нагрузкой в 77 кг. Полная раскладка тренировки:

1 подход - 36 кг на 20 повторений;

2 подход - 54 кг на 15 повторений;

3 подход - 68 кг на 10 повторений;

4-8 подход - 77 кг на 5 повторений.

На следующей неделе тренировка будет та же.

Спасибо за внимание, пишите вопросы и комментарии.

Идем дальше!


Смотрите дополнительную информацию в разделах:

Упражнения с гантелями. 

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. 

План похудения.