Приседания с резиновыми петлями (эспандерами) результат на 04.10.2022

 Упражнения с резиновыми петлями (эспандерами) дома.

Всем привет!

Продолжаю мои отзывы о тренировках с резиновыми петлями (эспандерами).

Сегодня делал приседания. Рабочее сопротивление эспандера 90 кг. На мое глубокое удивление сделал и легко. Следующая петля будет 97 кг. Полная раскладка тренировки:

1 подход - 22 кг на 20 повторений;

2 подход - 36 кг на 15 повторений;

3 подход -  54 кг на 10 повторений;

4 подход - 68 кг на 8 повторений;

5 подход - 77 кг на 7 повторений;

6 подход - 84 кг на 6 повторений;

7-8 подходы - 90 кг на 5 повторений.

На следующей неделе, так как выполнил 90 кг, с 5 по 7 подходы добавлю по 1 повтору. Последний сделаю с 97 кг.

Спасибо за внимание, пишите вопросы и комментарии.

Идем дальше!


Смотрите дополнительную информацию в разделах:

Упражнения с гантелями. 

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. 

План похудения.