Результаты десятинедельного цикла тренировок с эспандерами.

 Упражнения с резиновыми петлями (эспандерами) дома.

Всем привет!

Продолжаю мои отзывы о тренировках с резиновыми петлями (эспандерами).

Закончился десятинедельный цикл занятий, прошел очередные рекордные веса. На этой неделе сопротивления эспандеров превышали рекордные на 6%, все три упражнения сделал уверенно.

В результате имеем веса:

- присед 90 кг -> 94 кг;

- жим 68 кг -> 73 кг;

- тяга 84 кг. -> 90 кг. 

Некая непропорциональность в росте весов связана с тем, что шаг сопротивлений у эспандеров достаточно велик и неоднороден, приходится комбинировать резинки разных нагрузок. Чтобы более гибко управлять нагрузкой, докупил себе на следующий цикл резиновую петлю с нагрузкой в 5 кг.

Результаты:

- система циклов работает "на ура";

- данный 10-недельный цикл мне не очень понравился, для меня нужен отдых после нескольких недель занятий и затянуто по времени.

Выводы:

- циклы тренировок точно остаются, тут без сомнений;

- цикл буду менять, внутри цикла будет подцикл из трех недель тренировок и недели отдыха;

- цикл будет менее 10 недель.

Цикл выложу в следующем посте, подумаю пока.

Спасибо за внимание, пишите вопросы и комментарии.

Идем дальше!


Смотрите дополнительную информацию в разделах:

Упражнения с гантелями. 

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. 

План похудения.