Упражнения с резиновыми петлями (эспандерами) дома.
Всем привет!
Продолжаю мои отзывы о тренировках с резиновыми петлями (эспандерами).
Закончился очередной цикл шестинедельных тренировок, последние результаты:
жим 122 кг;
присед 154 кг;
тяга 158 кг.
Полную историю результатов и расчет целевых показателей можно найти в разделе "Результаты". Описание системы тренировок можно посмотреть в разделе "Силовые тренировки".
В прошлый цикл занятий прибавил сразу много и данный цикл дался не просто. Одно дело сделать вес на раз, другое дело, когда начинаются многоповторные подходы с большим весом. Больше так делать не буду, хоть и справился. Правда, в этот раз не удержался и набросил несколько киллограмм к цели тяги, именно их нехватало для достижения цели в 157 кг. Но это отдельный случай, все же достиг цели.
Изменение структуры тренировок, а именно замена легкой тренировки на присед легкой тренировкой на тягу, не прижилось. Жим и присед все же независимые друг от друга упражнения, а тяга более комплексная. После легкой тренировки на тягу на следующий день идет жим и выполнять его труднее из-за того, что за день до этого работали общие мышечные группы. С приседом такого нет, верхняя группа мышц отдыхает.
Пока всё.
Спасибо за внимание, пишите вопросы и комментарии.
Идем дальше!
Смотрите дополнительную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий