Результаты тренировок за 10 месяцев.
Всем привет!
Кто первый раз попал на мой дневник, прочитайте раздел "Упражнения с гантелями" внизу данного сообщения, там все подробно расписано.
Начинал тренироваться по данной системе в начале декабря 2021 года с веса каждой гантели в 8 кг. Целью было дойти до веса гантелей по 35 кг в пяти подходах на 5 повторений, что казалось чем-то совсем далеким.
По факту сейчас мои рабочие веса:
- жим гантелей лежа 70 кг (то есть каждая гантель по 35 кг);
- присед 90 кг;
- тяга 84 кг.
Получается, что намеченной цели я достиг за 10 месяцев, причем совершенно не напрягаясь на тренировках и занимаясь три раза в неделю минут по тридцать и еще две совсем короткие, поддерживающие тренировки. За эти 10 месяцев я достиг результатов, которые мне казались фантастикой, а оказалось, что все гораздо проще и эффективнее, знать бы все это раньше.
Тренировки не надоедают потому, что каждый раз новые веса и каждый раз видишь прирост результатов.
Примерно месяца два назад перешел с гантелей на резиновые петли (эспандеры), это связано с постоянными разъездами, в которые свободно можно возить с собой петли. Как показала практика, разницы между современными эспандерами и гантелями я не почувствовал, рабочие нагрузки полностью совпали. Резинки даже более контролируемы, у гантелей только постоянная нагрузка на кисти, у петель нагрузка зависит от степени растяжения.
Системой очень доволен. Какие планы дальше, опишу в следующем сообщении. Много писать.
Спасибо за внимание, пишите вопросы и комментарии.
Идем дальше!
Смотрите дополнительную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий