Упражнения с резиновыми петлями (эспандерами) дома.
Всем привет!
Продолжаю мои отзывы о тренировках с резиновыми петлями (эспандерами).
Сейчас идет седьмая неделя десятинедельного цикла занятий, вышел на свои рабочие веса.
Предварительно режим тренировок в три недели занятий и неделю отдыха мне нравился больше, хотя там и не было цикличности тренировок. Усталость накапливается со временем, организму нужен отдых, поэтому неделя отдыха через три недели тренировок мне нужна.
Еще один момент. Раньше у меня дни недели, в которые проводились тренировки, менялись из месяца в месяц. Сейчас тяжелые тренировки всегда с понедельника по среду. После вечерних тяжелых тренировок хочется выспаться, но на работу встаю рано. На следующий день (особенно после третьей тренировки на спину) чувствуется усталость, некритично, но тоже влияет в рабочие дни. Поэтому я перенес дни занятий. Теперь занимаюсь с четверга по субботу. Тренировка в четверг не очень сильно влияет в пятницу, а начиная с вечера пятницы можно спокойно тренироваться и потом выспаться в выходные дни. Мне очень нравиться.
Сейчас начинаются большие веса, посмотрим.
На будущее схему тренировок изменю, введу отдых. Тут мне ближе циклы по Верхошанскому, подумаю, как их лучше расписать и чуть позже выложу.
Пока так.
Спасибо за внимание, пишите вопросы и комментарии.
Идем дальше!
Смотрите дополнительную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий