Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год.
Очередной отзыв:
18.01.2020 закончил выполнение выполнение 3-го комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Комплекс с максимальным количеством повторов в каждом подходе очень даже чувствуется.
Тренировался по измененному графику занятий:
- понедельник и четверг: верхняя часть тела;
- среда и суббота: нижняя часть тела.
Идея разнести максимально по времени верх и низ тела оказалась рабочей. Такой график мне понравился намного больше. Особенно с учетом того, что в упражнениях на ноги руки тоже работают.
Раздельную систему применил с 3 недели (всего их 8) 3-го комплекса упражнений с гантелями. И скажу я вам оно работает. Даже визуально видно за 5 недель изменения. Сама идея перехода к раздельной системе пришла от необходимости дать себе полноценный отдых между занятиями. И это дало свои плоды, для себя я понял, что фаза отдыха для развития даже более важна, чем фаза тренировки. Это важный момент, очень важный. И результат идет и удовольствие от занятий без переутомления совсем другое и по жизни не уставший.
Теперь неделю буду отдыхать и потом начну занятия по 4-му комплексу. Тоже по разделенной системе. Комплекс попозже выложу.
Идем дальше. Всем успехов!
Очередной отзыв:
18.01.2020 закончил выполнение выполнение 3-го комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Комплекс с максимальным количеством повторов в каждом подходе очень даже чувствуется.
Тренировался по измененному графику занятий:
- понедельник и четверг: верхняя часть тела;
- среда и суббота: нижняя часть тела.
Идея разнести максимально по времени верх и низ тела оказалась рабочей. Такой график мне понравился намного больше. Особенно с учетом того, что в упражнениях на ноги руки тоже работают.
Раздельную систему применил с 3 недели (всего их 8) 3-го комплекса упражнений с гантелями. И скажу я вам оно работает. Даже визуально видно за 5 недель изменения. Сама идея перехода к раздельной системе пришла от необходимости дать себе полноценный отдых между занятиями. И это дало свои плоды, для себя я понял, что фаза отдыха для развития даже более важна, чем фаза тренировки. Это важный момент, очень важный. И результат идет и удовольствие от занятий без переутомления совсем другое и по жизни не уставший.
Теперь неделю буду отдыхать и потом начну занятия по 4-му комплексу. Тоже по разделенной системе. Комплекс попозже выложу.
Идем дальше. Всем успехов!
Комментариев нет:
Отправить комментарий