Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год.
Очередной отзыв:
26.01.2020 начал выполнение выполнение 4-го комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Комплекс выполняю с минимальным количеством повторений в каждом подходе.
За неделю успел полностью восстановиться и позанимался в удовольствие. Заодно систематизировал материалы, которые за этот год перечитал из интернета. Даже для себя все разложил по полочкам. Получившийся результат выложил на страничке Важно. Заходите, читайте.
В принципе, для себя полностью закончил и систематизировал систему Гантельной гимнастики, предложенной Пустовойтом Б.Г. Те вещи, которые мне казалось не в полной мере были освещены в книге, я для себя закрыл. А именно я сделал:
- анатомический атлас всех упражнений в книге. В издании 1965 его явно не хватает. Плюс, по атласу можно смело составлять свои комплексы упражнений с гантелями для конкретных групп мышц. Я все разбил по группам и нагрузкам. Для меня очень удобно. Кстати, некоторые упражнения, как оказалось, прорабатывают совсем не те мышечные группы, которые я думал. Просто у меня какие-то мышцы были слабее. Очень помогла систематизация )) теперь, когда выполняю упражнения, делаю их технически верно и работают "правильные" мышцы.
- на каждый комплекс упражнений сделал иллюстрированный плакат с указанием фаз дыхания. Крайне облегчило занятия, все в виде рисунков на одной странице и ниже полные описания упражнений, если появляются вопросы.
- также сделал иллюстрированные плакаты для своей раздельной программы.
Все материалы, а также свои основные результаты и выводы по системе выложу на этой неделе.
Идем дальше. Всем успехов!
Очередной отзыв:
26.01.2020 начал выполнение выполнение 4-го комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Комплекс выполняю с минимальным количеством повторений в каждом подходе.
За неделю успел полностью восстановиться и позанимался в удовольствие. Заодно систематизировал материалы, которые за этот год перечитал из интернета. Даже для себя все разложил по полочкам. Получившийся результат выложил на страничке Важно. Заходите, читайте.
В принципе, для себя полностью закончил и систематизировал систему Гантельной гимнастики, предложенной Пустовойтом Б.Г. Те вещи, которые мне казалось не в полной мере были освещены в книге, я для себя закрыл. А именно я сделал:
- анатомический атлас всех упражнений в книге. В издании 1965 его явно не хватает. Плюс, по атласу можно смело составлять свои комплексы упражнений с гантелями для конкретных групп мышц. Я все разбил по группам и нагрузкам. Для меня очень удобно. Кстати, некоторые упражнения, как оказалось, прорабатывают совсем не те мышечные группы, которые я думал. Просто у меня какие-то мышцы были слабее. Очень помогла систематизация )) теперь, когда выполняю упражнения, делаю их технически верно и работают "правильные" мышцы.
- на каждый комплекс упражнений сделал иллюстрированный плакат с указанием фаз дыхания. Крайне облегчило занятия, все в виде рисунков на одной странице и ниже полные описания упражнений, если появляются вопросы.
- также сделал иллюстрированные плакаты для своей раздельной программы.
Все материалы, а также свои основные результаты и выводы по системе выложу на этой неделе.
Идем дальше. Всем успехов!
Комментариев нет:
Отправить комментарий