Дневник тренировок 23.12.2019, 30.12.2019

Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год. 

Очередной отзыв:

С 23.12.2019 продолжил выполнение 3-го комплекса по разделенной системе, 5 неделя комплекса. Количество повторений первого подхода увеличено на 2 от начального, второго подхода на 2. Вес гантелей 4,5 кг.

С 30.12.2019 продолжил выполнение 3-го комплекса по разделенной системе, 6 неделя комплекса. Количество повторений первого подхода увеличено на 4 от начального, второго подхода на 2. Вес гантелей 4,5 кг.

Ощущения от занятий очень приятные. Усталость не накапливается, мышцы ощущаются после занятий очень четко. Стойкое ощущение, что мускулатура  растет и укрепляется. Посмотрим к концу комплекса.

Небольшие изменения. В комплексах на нижнюю часть тела руки тоже прилично нагружаются. С учетом того, что руки активно работали за день до этого, занятия на нижнюю часть тела идут не очень чисто. Поэтому изменю график занятий со следующей недели. График будет следующий:
- понедельник и четверг: верхняя часть тела;
- среда и суббота: нижняя часть тела.

Дам рукам дополнительный день отдыха. В комплексе на верхнюю часть тела это не так критично. Там ноги почти не участвуют.

Идем дальше. Всем успехов!