Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год.
Очередной отзыв:
16.03.2020 продолжил выполнение выполнение 4-го комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Количество повторений первого подхода увеличено на 4 от начального, второй подход также на 4 от начального. Вес гантелей 4,5 кг.
Идет последняя неделя 4-го комплекса и последняя неделя всего цикла упражнений. Дальше отдыхаю неделю и начинаю новый цикл с увеличенным весом гантелей.
По поводу веса. Гантели к 4-у комплексу совсем полегчали, за исключением двух упражнений, о них ниже. Думал поднять вес на максимально разрешенное по книге значение в 1,5 кг до 6 кг. Но ездил на неделю в командировку и там купил себе дешевые гантели в 5 кг весом. Казалось бы, всего то увеличение веса гантелей на 500 гр., но чувствуется очень. Утомился гораздо больше. Конечно, сейчас у меня самый сложный комплекс из всего цикла, но все же. Какие-то 500 гр., и так чувствуется.
В общем, думаю так, что начну с 6 кг., если покажется трудно, снижу до 5,5 кг. Посмотрим
Так полет нормальный, на максимальных повторениях комплекс очень даже чувствуется. Причем какие-то группы мышц переживают увеличение повторений легки, а какие-то со скрипом.
Упражнение 38 (приседание "пистолет") продолжаю делать с дивана. На одной ноге приседаю, второй немного помогаю в нижней точке. С прошлых недель ничего существенно не изменилось, встаю уверенно, а вот обратно приседать трудновато. Про чистое выполнение с ногой вперед речь вообще не идет. Я так думаю, что скоро данный комплекс закончится и я перейду к следующему весу. В начальных комплексах упражнений не так много, поэтому буду тренировать дополнительно данное упражнение, но без гантелей. Надеюсь, на следующем круге смогу его выполнить чисто.
Идем дальше. Всем успехов!
Очередной отзыв:
16.03.2020 продолжил выполнение выполнение 4-го комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Количество повторений первого подхода увеличено на 4 от начального, второй подход также на 4 от начального. Вес гантелей 4,5 кг.
Идет последняя неделя 4-го комплекса и последняя неделя всего цикла упражнений. Дальше отдыхаю неделю и начинаю новый цикл с увеличенным весом гантелей.
По поводу веса. Гантели к 4-у комплексу совсем полегчали, за исключением двух упражнений, о них ниже. Думал поднять вес на максимально разрешенное по книге значение в 1,5 кг до 6 кг. Но ездил на неделю в командировку и там купил себе дешевые гантели в 5 кг весом. Казалось бы, всего то увеличение веса гантелей на 500 гр., но чувствуется очень. Утомился гораздо больше. Конечно, сейчас у меня самый сложный комплекс из всего цикла, но все же. Какие-то 500 гр., и так чувствуется.
В общем, думаю так, что начну с 6 кг., если покажется трудно, снижу до 5,5 кг. Посмотрим
Так полет нормальный, на максимальных повторениях комплекс очень даже чувствуется. Причем какие-то группы мышц переживают увеличение повторений легки, а какие-то со скрипом.
Упражнение 38 (приседание "пистолет") продолжаю делать с дивана. На одной ноге приседаю, второй немного помогаю в нижней точке. С прошлых недель ничего существенно не изменилось, встаю уверенно, а вот обратно приседать трудновато. Про чистое выполнение с ногой вперед речь вообще не идет. Я так думаю, что скоро данный комплекс закончится и я перейду к следующему весу. В начальных комплексах упражнений не так много, поэтому буду тренировать дополнительно данное упражнение, но без гантелей. Надеюсь, на следующем круге смогу его выполнить чисто.
Идем дальше. Всем успехов!
Комментариев нет:
Отправить комментарий