Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
Что-то мне пришло в голову, что я неправильно посчитал вес для легких тренировок.
Основная идея была использовать вес в 60% от максимального, а я использовал 60% от рабочего веса. С учетом статистики, что если я делаю каким-то весом 5 подходов по 5 раз, то я точно сделаю на раз вес, умноженный на 1,2, то для легких тренировок буду брать вес 60% * 1,2 = 72% от текущего рабочего. Полученное значение округляю до меньших целых килограммов, то есть 15,6 кг по расчету будут гантели по 15 кг, лучше перестраховаться.
Первую такую тренировку провел вчера, так действительно намного интереснее получилось. До этого явно не догружал гантели весом, должен был делать 12 кг, а по новому расчету вышло 15 кг. Разница ощутима.
Идем дальше!
Смотрите основную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов
Комментариев нет:
Отправить комментарий