Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год.
Очередной отзыв:
Пишу сразу за две недели.
Вес в 6 кг идет хорошо, сейчас на середине первого комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Количество повторений первого подхода увеличено на два, второго подхода с минимальным количеством . Вес гантелей 6 кг.
Гантели чувствуются, но уже легчают, боли в мышцах после занятий уже нет. Нагрузка с первого комплекса, особенно после увеличения количества повторений, вполне достаточная, хотя количество самих упражнений минимально. Постепенное увеличение количества повторений себя оправдывает. Как и вся система.
Вместо скакалки после занятий продолжаю делать четырехминутную Табату. Очень даже. Занятия в сумме с разминкой и Табатой занимают минут 25. За счет того, что упражнений мало и нет спешки делаю все в комфортном темпе и с комфортным отдыхом.
Шлем загрузил почти на максимум - 12 кг. Теперь при выполнении упражнений на шею он стал неудобен, как то везде жмет. Но пока буду занимать с ним до конца цикла, если совсем злить не начнет. А там куплю Упряжь для тренировки мышц шеи, недорого и гораздо эффективнее. Плюс без ограничений на применяемый вес.
Идем дальше. Всем успехов!
Очередной отзыв:
Пишу сразу за две недели.
Вес в 6 кг идет хорошо, сейчас на середине первого комплекса упражнений с гантелями по разделенной системе. Количество повторений первого подхода увеличено на два, второго подхода с минимальным количеством . Вес гантелей 6 кг.
Гантели чувствуются, но уже легчают, боли в мышцах после занятий уже нет. Нагрузка с первого комплекса, особенно после увеличения количества повторений, вполне достаточная, хотя количество самих упражнений минимально. Постепенное увеличение количества повторений себя оправдывает. Как и вся система.
Вместо скакалки после занятий продолжаю делать четырехминутную Табату. Очень даже. Занятия в сумме с разминкой и Табатой занимают минут 25. За счет того, что упражнений мало и нет спешки делаю все в комфортном темпе и с комфортным отдыхом.
Шлем загрузил почти на максимум - 12 кг. Теперь при выполнении упражнений на шею он стал неудобен, как то везде жмет. Но пока буду занимать с ним до конца цикла, если совсем злить не начнет. А там куплю Упряжь для тренировки мышц шеи, недорого и гораздо эффективнее. Плюс без ограничений на применяемый вес.
Идем дальше. Всем успехов!
Комментариев нет:
Отправить комментарий