А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»
Всем привет!
1. Тренировки
Три подхода точно лучше, чем пять. Намного приятнее. Как приспособить сгибание туловища под новый стиль выполнения не придумал и пока пропускаю это упражнение.
Получается сейчас два дня подряд занимаюсь, потом отдыхаю до конца недели. Не знаю, насколько это верно но ощущаю себя нормально.
По вечерам делаю все три комплекса армейских вольных упражнений. Приличные ощущения после него, хоть и занимает минуты 4-5.
Дефицита нагрузки по неделе не чувствую.
Заметил, что тело закрепощено. Начал по утрам вместо зарядки делать пять упражнений их "Пяти жемчужин". Когда-то занимался, хорошо тянет тело и заряжает на день. В армейском комплексе ноги почти не тянутся. Там они только динамически работают на растяжение. Поэтому буду компенсировать с утра.
В общем, конкретных выводов пока сделать не могу. Пару недель еще позанимаюсь и отпишусь. Статика точно пошла не на пользу, однозначно не нужна.
2. Похудение.
Добрался до весов. Те же мои 105 кг. Одно заметил: ничего лишнего не ем, но пару раз были гости и наедался больше нормы. Вот после этого и появлялись сбоку лишние прослойки. Главное не переедать! Видимо, это ключевой момент. На нем и заострю внимание, уменьшу порции, буду чувствовать голод, добавлю перекус.
Идем дальше. Всем успехов!
Смотрите также информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
Комментариев нет:
Отправить комментарий