Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
Закончил очередной цикл упражнений на весе гантелей в 25 кг. Все упражнения выполнил в максимальных повторениях - по 8 раз.
Полет нормальный, зеркало все больше радует.
Идем дальше!
Смотрите основную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов
Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
Закончил вчера упражнения с весом гантелей по 24 кг.
Сделал полное количество повторений, сегодня ощущается усталость. Мертвая тяга - самая утомительная, видимо много мышц сразу работают
Идем дальше!
Смотрите основную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов
Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
Закончил упражнения с весом гантелей по 23 кг.
Сделал полное количество повторений. С предварительными разогревающими подходами ощущается мягче.
Идем дальше!
Смотрите основную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов
Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
Выкладываю мой план тренировок на следующий 24-дневный цикл тренировок.
Введу разогревающие подходы:
- 1/4 рабочего веса - 20 раз;
- 1/2 рабочего веса - 15 раз;
- 3/4 рабочего веса - 10 раз.
Самочувствие отличное.
Идем дальше!
Смотрите основную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов
Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
Сегодня сделал легкую тренировку с весом 17 кг. Полтора месяца назад этот вес был для меня рабочим и очень ощущался. Сейчас гантели в 17 кг просто игрушки. Ничего почти не весят.
Дело продвигается, через три дня новый вес - 23 кг!
Идем дальше!
Смотрите основную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов
Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
Закончил очередной цикл упражнений на весе гантелей в 22 кг. Все упражнения выполнил в максимальных повторениях - по 8 раз.
Вес чувствительный, вместо простого разогрева стал делать два разогревающих подхода с весом 70% от рабочего. Это не совсем верно, в следующем цикле перейду на три классических разогревающих подхода по пирамиде. По времени тренировки будет то же самое, но более правильно.
Полет нормальный, результаты очень радуют.
Идем дальше!
Смотрите основную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов
Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
Что-то мне пришло в голову, что я неправильно посчитал вес для легких тренировок.
Основная идея была использовать вес в 60% от максимального, а я использовал 60% от рабочего веса. С учетом статистики, что если я делаю каким-то весом 5 подходов по 5 раз, то я точно сделаю на раз вес, умноженный на 1,2, то для легких тренировок буду брать вес 60% * 1,2 = 72% от текущего рабочего. Полученное значение округляю до меньших целых килограммов, то есть 15,6 кг по расчету будут гантели по 15 кг, лучше перестраховаться.
Первую такую тренировку провел вчера, так действительно намного интереснее получилось. До этого явно не догружал гантели весом, должен был делать 12 кг, а по новому расчету вышло 15 кг. Разница ощутима.
Идем дальше!
Смотрите основную информацию в разделах:
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы.
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов
