Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
Пять дней отдыха с 04 по 08 декабря. Посередине отдыха лёгкая тренировка для поддержания формы.
Приседания
Жим лёжа
* - вес/повторения-подходы.
Смотрите основную информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
1. Тренировки
Сегодня легкая тренировка, поддерживающая.
Сделал приседания, 8/4-4* и жим от груди лежа 8/4-4*.
После основных тренировок очень даже ощущается всё тело.
2. Похудение.
Вес держится на достигнутом. Так и стоит 100,5 - 102,0 кг.
Идем дальше. Всем успехов!
* - вес/повторения-подходы.
Смотрите основную информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
1. Тренировки
Вернулся к тренировкам с гантелями, вес гантелей 8 кг.
В понедельник сделал приседания, 5 подходов по 8 раз. Во вторник сделал жим от груди лежа, 5 подходов по 8 раз.
В пятницу сделаю легкую тренировку, приседания и жим от груди 4 подхода по 4 раза.
Каждый день с утра зарядка, вечером армейские вольные упражнения.
2. Похудение.
Вес держится на достигнутом. Так и стоит 100,5 - 102,0 кг.
Идем дальше. Всем успехов!
Смотрите основную информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
Упражнения с гантелями дома.
Всем привет!
1. Тренировки
Провел тест с гантелями. Сделал разводку с 12 кг в каждой руке, получилось 6 раз. С весом 10 кг сделал 8 раз. Значит согласно Пустовойту мой рабочий вес 10 кг.
2. Похудение.
Вес держится на достигнутом. Просто завтракаю, обедаю и ужинаю. Иногда перекусываю. Вес упал до 100,5 в прошлом месяце и так и стоит 100,5 - 102,0 день ото дня. Заставлю себя снова отойти от перекусов, думаю пойдет дальше вниз.
Идем дальше. Всем успехов!
Смотрите основную информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»
Всем привет!
1. Тренировки
Ничего нового. Очень мало свободного времени. Последние несколько недель плавно спустился только на вольные армейские каждый день. Три комплекса по три повторения. Максимум минут пять занимает, но грузит для обыденной жизни весьма серьезно. Тут важно правильное выполнение, периодически перечитываю описание и нахожу что откорректировать.
2. Похудение.
Немного балуюсь перекусами, но вес держится на достигнутом. Просто завтракаю, обедаю и ужинаю. Более ничего. Вес упал до 100,5 в прошлом месяце и так и стоит 100,5 - 102,0 день ото дня. Заставлю себя снова отойти от перекусов, думаю пойдет дальше вниз.
Идем дальше. Всем успехов!
Смотрите основную информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»
Всем привет!
1. Тренировки
Ничего нового. Так и занимаюсь в своем графике.
2. Похудение.
Взялся более ответственно к перекусам. Просто завтракаю, обедаю и ужинаю. Более ничего. Вес упал до 100,5. Явный прогресс.
Идем дальше. Всем успехов!
Смотрите основную информацию в разделах:
Комплексы упражнений с гантелями
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1
Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2
