Дневник тренировок 06.06.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»

Всем привет!

С четверга вернулся к тренировкам. Успел провести три тренировки по волевой гимнастике, остались две статические. Все тело болит, все мышцы ноют. Вроде бы простые упражнения, но результат впечатляет. В очередной раз доволен системой.

С похудением все хуже. Вес встал на 105 и стоит на месте. Позанимаюсь эту неделю и посмотрю влияние тренировок на вес. Если пойдет вниз, значит все в плане питания останется как есть. Не пойдет, буду продумывать изменения в питании.

Идем дальше. Всем успехов! 

Смотрите также информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

Дневник тренировок 30.05.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»

Всем привет!

Продолжаю месяц отдыха от тренировок, зарядку и вольные упражнения продолжаю делать. Полет нормальный

Что касается похудения, тут сложнее. Вес остановился на 105 кг., сильно ничего не нарушаю, иногда бывает в отдельные дни. Буду думать.

Идем дальше. Всем успехов! 

Смотрите также информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

Дневник тренировок 16.05.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»

Всем привет!

Продолжаю заниматься по своей системе волевой гимнастики. После очередного цикла не почувствовал себя полностью отдохнувшим. Посмотрел свой блог и понял, что занимаюсь по данной методике более полугода. По моим предварительным планам раз в полгода полагается отдых на месяц, что как раз совпало с моим фактическим состоянием. Значит данный расчет был верен, и я продолжил отдых до начала следующего цикла занятий.

Подробнее про периоды занятий и отдыха можете почитать в статьях про волевую гимнастику по ссылкам внизу данной статьи. 

Отдых не значит ничего не делать. Зарядку делаю, делаю вольные упражнения, бегаю по настроению, играю в футбол. Но все это в удовольствие, без перенапряжения.

Что касается похудения. За две недели вес упал до 105,1 кг со 107 кг. То есть план сбрасывать по 500 гр. в неделю пока работает. Первое, с чего я начал, это убрал перекусы и сладкое, больше ничего. Питаюсь полноценно без всяких ограничений. Иногда даже могу съесть конфетку с чаем или зефир за компанию. Видимо перекусы сильнее влияют. Пока подход работает, потом посмотрим.

Идем дальше. Всем успехов! 

Смотрите также информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

Дневник тренировок 05.05.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения.»

Всем привет!

Продолжаю заниматься по своей системе волевой гимнастики. Сегодня последнее занятие очередного цикла и я ухожу на пятидневный отдых.

С занятиями для себя я определился, теперь у меня следующая цель. Вчера взвесился, на весах 107 кг. Напомню, что когда я только начинал заниматься данной гимнастикой и занимался каждый день, то сбросил вес со 112 кг до 103 кг. Сейчас опять расслабился.

Новая задача, буду доводить вес до 95 кг, при моем росте это считается нормой.

Первое, с чего начну, уберу перекусы и сладкое. Цель - сбрасывать 500 г. в неделю.

Идем дальше. Всем успехов! 

Смотрите также информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

Дневник тренировок 29.04.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения.»

Всем привет!

Продолжаю заниматься по своей системе волевой гимнастики. Очень понравилось, втянулся и не зависим от инвентаря. Сейчас опять в командировке, никаких затруднений в занятиях, нужно только свободное пространство.

Результаты тоже радуют, даже визуально стал крепче и подтянутее. Самое интересное, что в начале каждого цикла после начала занятий болят все мышцы, из раза в раз. Считается, что боль - симптом развития, значит, на каждом круге организм развивается.

Идем дальше. Всем успехов! 

Смотрите также информацию в разделах:

Важно

Комплексы упражнений с гантелями

Результаты

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

Актуализировал страницы

 Всем привет. 

Актуализировал страницы Результаты и Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3.

Всем успехов. 

На связи

Дневник тренировок 01.04.2021

Основа блога - отзывы по: Пустовойт Б.Г. "Гантельная гимнастика". Пятое издание, 1965 год. 

Сейчас занимаюсь и пишу отзывы по: А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения.»

Всем привет!

Как обещал, провел тест с гантелями на максимальный вес. Напомню, что согласно Пустовойту Б.Г. оптимальный вес гантелей для занятий подбирается таким образом, чтобы этим весом можно было комфортно развести руки в стороны стоя 8-10 раз. 

Я остановился на весе в 6 кг в связи карантинными мероприятиями и занимался это время Волевой гимнастикой Анохина в разных ее вариациях.

В результате, постепенно поднимая веса, дошел до веса в 10!!! кг. И этим весом сделал 6 разводок, но, так как до этого уже было два полноценных подхода с весами в 7,5 и 8,5 кг, то мог бы сделать и 8.

Дальше не пошел. 

Приятный сюрприз.

Подробнее про волевую гимнастику смотрите тут.

 

Смотрите также информацию в разделах:

Обзор систем домашних тренировок

Силовые упражнения дома. 

Результаты

 

Идем дальше. Всем успехов!