Тренировки дома. Отзывы

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

План похудения

вторник, 15 июня 2021 г.

Мой план похудения

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»

Всем привет!

Написал для себя план похудения до 95 кг. Выложил его отдельной статьёй:

План похудения

Посмотрим, что получится.

Идем дальше. Всем успехов!

Смотрите также информацию в разделах:

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

План похудения

воскресенье, 13 июня 2021 г.

Дневник тренировок 13.06.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»

Всем привет!

Про тренировки. Прямо очень кайфую. Ощущения в теле очень приятные. Что не перестает удивлять, не смотря на то, что упражнения каждую неделю одни и те же, но постоянно болят все мышцы. Привыкания к упражнениям пока нет. Объясняю это для себя эффектом статики. Статика приносит укрепление и уплотнение, пусть и не такое сильное за неделю, но потом волевая гимнастика выравнивает усилившиеся части тела и отстающие. Поэтому что-то постоянно тянется за другим. В общем, лично я очень доволен.

Про похудение. Тут все хуже. За неделю вес снизился, но не значительно совсем. Явно 500 грамм в неделю стабильно мне не светит. На следующей неделе посмотрю записи, проанализирую, за счет чего так хорошо уходил вес ранее и выложу свой план питания/тренировок. Также опишу свои предположения, что будет влиять на снижение веса и почему.

Теперь снижение веса станет моей главной темой. С тренировками для себя я разобрался.

Идем дальше. Всем успехов!

Смотрите также информацию в разделах:

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

воскресенье, 6 июня 2021 г.

Дневник тренировок 06.06.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»

Всем привет!

С четверга вернулся к тренировкам. Успел провести три тренировки по волевой гимнастике, остались две статические. Все тело болит, все мышцы ноют. Вроде бы простые упражнения, но результат впечатляет. В очередной раз доволен системой.

С похудением все хуже. Вес встал на 105 и стоит на месте. Позанимаюсь эту неделю и посмотрю влияние тренировок на вес. Если пойдет вниз, значит все в плане питания останется как есть. Не пойдет, буду продумывать изменения в питании.

Идем дальше. Всем успехов!

Смотрите также информацию в разделах:

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

воскресенье, 30 мая 2021 г.

Дневник тренировок 30.05.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»

Всем привет!

Продолжаю месяц отдыха от тренировок, зарядку и вольные упражнения продолжаю делать. Полет нормальный

Что касается похудения, тут сложнее. Вес остановился на 105 кг., сильно ничего не нарушаю, иногда бывает в отдельные дни. Буду думать.

Идем дальше. Всем успехов!

Смотрите также информацию в разделах:

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

воскресенье, 16 мая 2021 г.

Дневник тренировок 16.05.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения»

Всем привет!

Продолжаю заниматься по своей системе волевой гимнастики. После очередного цикла не почувствовал себя полностью отдохнувшим. Посмотрел свой блог и понял, что занимаюсь по данной методике более полугода. По моим предварительным планам раз в полгода полагается отдых на месяц, что как раз совпало с моим фактическим состоянием. Значит данный расчет был верен, и я продолжил отдых до начала следующего цикла занятий.

Подробнее про периоды занятий и отдыха можете почитать в статьях про волевую гимнастику по ссылкам внизу данной статьи.

Отдых не значит ничего не делать. Зарядку делаю, делаю вольные упражнения, бегаю по настроению, играю в футбол. Но все это в удовольствие, без перенапряжения.

Что касается похудения. За две недели вес упал до 105,1 кг со 107 кг. То есть план сбрасывать по 500 гр. в неделю пока работает. Первое, с чего я начал, это убрал перекусы и сладкое, больше ничего. Питаюсь полноценно без всяких ограничений. Иногда даже могу съесть конфетку с чаем или зефир за компанию. Видимо перекусы сильнее влияют. Пока подход работает, потом посмотрим.

Идем дальше. Всем успехов!

Смотрите также информацию в разделах:

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 1

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 2

Волевая гимнастика А.К. Анохина. Механизм работы. Часть 3

среда, 5 мая 2021 г.

Дневник тренировок 05.05.2021

А. К. Анохин «Волевая гимнастика. Психофизические движения.»

Всем привет!

Продолжаю заниматься по своей системе волевой гимнастики. Сегодня последнее занятие очередного цикла и я ухожу на пятидневный отдых.

С занятиями для себя я определился, теперь у меня следующая цель. Вчера взвесился, на весах 107 кг. Напомню, что когда я только начинал заниматься данной гимнастикой и занимался каждый день, то сбросил вес со 112 кг до 103 кг. Сейчас опять расслабился.

Новая задача, буду доводить вес до 95 кг, при моем росте это считается нормой.

Первое, с чего начну, уберу перекусы и сладкое. Цель - сбрасывать 500 г. в неделю.

Идем дальше. Всем успехов!

Смотрите также информацию в разделах: